تعديل

--!> ﺑﺪﺍﻳﺔ ﻛﻮﺩ ﺃﺩﺍﺓ ﺍﻟﻤﻌﻠﻘﻴﻦ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎ Top commentators --> a>< --!> ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻛﻮﺩ ﺃﺩﺍﺓ ﺍﻟﻤﻌﻠﻘﻴﻦ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎ

الأربعاء، 15 يناير 2014

نصائح طبية

      

      1- ﺩﻉ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺗﺒﺮﺩ ﺍﻭ ﺍﻱ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺳﺎﺧﻦ
ﻓﻘﺪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻔﻢ
ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺮﺉ،ﺑﻞ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﺮﻙ ﺍﻟﻔﻨﺠﺎﻥ ﻳﺒﺮﺩ
ﻗﻠﻴﻼ
      2- ﻣﻀﻎ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺟﻴﺪﺍ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﻄﻠﻘﻬﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭ ﻛﻠﻲ ﻭ
ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ ﻭﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ
      3- ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ
ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻓﻬﻲ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﻔﺘﻘﺮ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ
      4- ﻻ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻌﺠﻠﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ
ﺍﺧﺬ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻨﺪﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻮﺍﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ
      5- ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻤﻀﻎ
ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻋﺮﺍﺽ
ﻗﺮﺣﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
      6- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﻛﻼﺗﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ
ﻻﺑﻌﺎﺩ ﻋﻨﻚ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ
      7- ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ : ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻟﻤﺪﺓ
ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ
ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﺑﻨﺴﺒﺔ 18 %
ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ 3 ﻛﻴﻠﻮ ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ
ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺍﻡ
ﺍﻟﺠﺴﻢ .
      8- ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ : ﺿﻊ
ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻓﻲ
ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ
ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ
ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻬﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﺟﺪﺍ
ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺇﺫﺍ ﺩﺍﻭﻣﻮﺍ ﻋﻠﻴﻪ .
       9- ﻻ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻌﺠﻠﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ : ﻻﺑﺪ ﻣﻦ
ﺍﺧﺬ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻻﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .
       10- ﺃﺿﻒ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺻﻐﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻪ
ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﺍﻟﻰ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺧﺎﻟﻲ
ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺫﻟﻚ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺍﻥ ﺍﻣﻜﻦ
11- (3) ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ : ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺑﻤﻌﺪﻝ (3) ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻑ
ﺑﺎﻻﻣﻜﺎﻥ ﺍﻥ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺎﻟﻨﻮﺑﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺑﻨﺴﺒﺔ 70 % .

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More